2011,12,09, Friday
毎月12日は“皮膚の日” 12月号
乾燥がもたらす毛穴の不幸 ～ジングルケアで美ポアをゲット～
今年もあっと言う間に年末になりました。
街頭では、クリスマスツリーが飾られ、心が弾みますね。
さて、お気づきの方もいらっしゃると思いますが、サラヴィオブランドに
「オーガニック化粧水 ＜毛穴ケア専用＞」という商品が発売になりました!(^^)!
女性の肌の悩みでは、必ず上位に入っているのが毛穴。
今回は、その毛穴について、お話し致します。
毛穴の悩みで夏に多いのは「脂性毛穴」や「詰まり毛穴」です。
これは皮脂が過剰に分泌され、詰まってしまうものです。
一方、これからの季節には、乾燥で皮脂が足りなくなることが原因で起こる「乾燥毛穴」、そして、より深刻な「たるみ毛穴」が問題になります。
冬は血液循環の低下と共にターンオーバーが乱れて角質がはがれにくくなり、毛穴をふさいでしまいます。
そのままの状態にしておくと、春になって皮脂分泌が活発になったときに、皮脂が出られなくなってしまい、吹き出物などのトラブルの元になります。
また、皮脂分泌の低下から水分も奪われ、毛穴がむき出しになり、毛穴そのものが目立つようになります。
「洗顔後、つっぱるようになった」、「何となく化粧のノリが悪くなってきた」という実感がある人は要注意です
夏に多い“皮脂過剰タイプ”は、見てすぐ分かるので対策も講じやすいのですが、老けた印象を強くする「たるみ毛穴」は、早期発見が難しいのです。
肌の深部で進行するこれらのトラブルは、真皮層にあります。
この要因の一つが乾燥です。
乾燥はエイジング毛穴の初期サインです。
若々しい毛穴作りのためにも、冬こそ毛穴ケアが大切なのです。
毛穴ケアの基本は、「夏は取り除く。秋～冬は与える・補う」です。
といっても、秋～冬でも、まず「いらないものを取り除く」ことは必要です。
1日の終わりにはメイクをきちんと取ることを徹底してください。
それから、しっかりと保湿することです。
以下、質問形式で毛穴ケアについて助言したいと思います。
綺麗な毛穴でクリスマスシーズンをお楽しみください。
◆１ 洗顔時の注意点は？
こすらないことです。
洗顔料を十分泡立てて、手が肌に直接触れないよう、泡を肌の上で転がすような感じでやさしく洗ってください。
もう一つの注意点は、ぬるま湯を使うことです。
熱いお湯で洗うと皮脂を落としすぎてしまい、乾燥します。
直接シャワーをかけて洗う人も多いと思いますが、体が「気持ちいい」と感じる温度だと、顔には高すぎます。かといって冷たい水では油や汚れが落ちにくいので、「ぬるめの水」を使ってください。
◆２ 化粧水をつけるとき、コットンを使う方が良いのでしょうか？それとも、手でつけるのが良いのでしょうか？
どちらでも構いません。
冬は手でつける方が、手の温度で、毛穴が開き化粧水の浸透が良くなります。
夏はコットンでパタパタと冷やすようにつけると、毛穴が閉まり、余分な皮脂分泌が抑えられる傾向にあります。
「ほおと額は手でつけて、鼻の脇などはコットンで」などと場所によって変えても良いかもしれません。
◆３ パックは、できれば毎日行った方がいいのでしょうか？
乾燥がひどいと思ったら、ローションパック等の簡単なパックを毎日続けてみてください。
その後は肌の状況に応じて、週に1～2回程度で十分です。
パックは、コットンにたっぷり化粧水をつけて薄く裂き、それを顔に貼り付ければＯＫ。
時間は15分程度で。
コットンが乾かないように気をつけてくださいね！
◆４ 汗をかくと、毛穴もきれいになるのでしょうか？
顔にある毛穴は、汗が出る汗腺とはつながっていません。
ですので、汗をかいても、毛穴がきれいになるわけではありません。
ただし、汗をかくこと自体はいいことです。
血行が良くなり、代謝促進にもつながります。
もちろん、たくさん汗をかいたときには、洗って肌を清潔に保つことが大切です。
冬のお手入れは、乾燥対策がメインになります。
鏡を見る際には毛穴にも気をつけてみてくださいね☆
毛穴ワンポイント！ 「顔の毛穴とボディーの毛穴の違い」
顔の毛穴はボディーより皮脂腺が発達しています。
うぶ毛に対して皮脂腺が大きいため、皮脂分泌が多く、毛穴が目立ちやすいのです。
今年もあっと言う間に年末になりました。
街頭では、クリスマスツリーが飾られ、心が弾みますね。
さて、お気づきの方もいらっしゃると思いますが、サラヴィオブランドに
「オーガニック化粧水 ＜毛穴ケア専用＞」という商品が発売になりました!(^^)!
女性の肌の悩みでは、必ず上位に入っているのが毛穴。
今回は、その毛穴について、お話し致します。
毛穴の悩みで夏に多いのは「脂性毛穴」や「詰まり毛穴」です。
これは皮脂が過剰に分泌され、詰まってしまうものです。
一方、これからの季節には、乾燥で皮脂が足りなくなることが原因で起こる「乾燥毛穴」、そして、より深刻な「たるみ毛穴」が問題になります。
冬は血液循環の低下と共にターンオーバーが乱れて角質がはがれにくくなり、毛穴をふさいでしまいます。
そのままの状態にしておくと、春になって皮脂分泌が活発になったときに、皮脂が出られなくなってしまい、吹き出物などのトラブルの元になります。
また、皮脂分泌の低下から水分も奪われ、毛穴がむき出しになり、毛穴そのものが目立つようになります。
「洗顔後、つっぱるようになった」、「何となく化粧のノリが悪くなってきた」という実感がある人は要注意です
夏に多い“皮脂過剰タイプ”は、見てすぐ分かるので対策も講じやすいのですが、老けた印象を強くする「たるみ毛穴」は、早期発見が難しいのです。
肌の深部で進行するこれらのトラブルは、真皮層にあります。
この要因の一つが乾燥です。
乾燥はエイジング毛穴の初期サインです。
若々しい毛穴作りのためにも、冬こそ毛穴ケアが大切なのです。
毛穴ケアの基本は、「夏は取り除く。秋～冬は与える・補う」です。
といっても、秋～冬でも、まず「いらないものを取り除く」ことは必要です。
1日の終わりにはメイクをきちんと取ることを徹底してください。
それから、しっかりと保湿することです。
以下、質問形式で毛穴ケアについて助言したいと思います。
綺麗な毛穴でクリスマスシーズンをお楽しみください。
◆１ 洗顔時の注意点は？
こすらないことです。
洗顔料を十分泡立てて、手が肌に直接触れないよう、泡を肌の上で転がすような感じでやさしく洗ってください。
もう一つの注意点は、ぬるま湯を使うことです。
熱いお湯で洗うと皮脂を落としすぎてしまい、乾燥します。
直接シャワーをかけて洗う人も多いと思いますが、体が「気持ちいい」と感じる温度だと、顔には高すぎます。かといって冷たい水では油や汚れが落ちにくいので、「ぬるめの水」を使ってください。
◆２ 化粧水をつけるとき、コットンを使う方が良いのでしょうか？それとも、手でつけるのが良いのでしょうか？
どちらでも構いません。
冬は手でつける方が、手の温度で、毛穴が開き化粧水の浸透が良くなります。
夏はコットンでパタパタと冷やすようにつけると、毛穴が閉まり、余分な皮脂分泌が抑えられる傾向にあります。
「ほおと額は手でつけて、鼻の脇などはコットンで」などと場所によって変えても良いかもしれません。
◆３ パックは、できれば毎日行った方がいいのでしょうか？
乾燥がひどいと思ったら、ローションパック等の簡単なパックを毎日続けてみてください。
その後は肌の状況に応じて、週に1～2回程度で十分です。
パックは、コットンにたっぷり化粧水をつけて薄く裂き、それを顔に貼り付ければＯＫ。
時間は15分程度で。
コットンが乾かないように気をつけてくださいね！
◆４ 汗をかくと、毛穴もきれいになるのでしょうか？
顔にある毛穴は、汗が出る汗腺とはつながっていません。
ですので、汗をかいても、毛穴がきれいになるわけではありません。
ただし、汗をかくこと自体はいいことです。
血行が良くなり、代謝促進にもつながります。
もちろん、たくさん汗をかいたときには、洗って肌を清潔に保つことが大切です。
冬のお手入れは、乾燥対策がメインになります。
鏡を見る際には毛穴にも気をつけてみてくださいね☆
毛穴ワンポイント！ 「顔の毛穴とボディーの毛穴の違い」顔の毛穴はボディーより皮脂腺が発達しています。
うぶ毛に対して皮脂腺が大きいため、皮脂分泌が多く、毛穴が目立ちやすいのです。
2011,11,24, Thursday
毎月27日は“健康の日” １１月号
乾燥時期こそ角質肥厚対策を！ ～ 目指せツルツルかかと ～
秋も深まり、時折冬の香りさえ感じる季節になりました。
乾燥した冷たい空気にさらされるこの時期は、いつもより念入りなスキンケアが必要ですね♪
空気が乾燥するこの時期に、目立ってくるのが “かかとのゴワゴワ”です。
かかとのゴワゴワは「角質皮厚（かくしつひこう）」と言って、正常な時に比べ、角質層が厚くなっています。
厚くなっている角質層の細胞は死滅した細胞が重なっている為、自ら潤う事ができずに肌表面が乾燥して硬くなってきます。
ひどくなると、ひび割れて「歩くだけで痛い！」となることも…
角質肥厚の原因は、ターンオーバーの乱れです。
スキンサイエンスセンターの「核を染めてスキンターンオーバーを見る技術」で説明しているように、理想のターンオーバーだと角質細胞の脱核と細胞死が正常に行われ、死んだ細胞は自然と剥がれ健康的な肌を保つことができます。
ところが、ターンオーバーが狂ってしまうと、細胞が死にきれなかったり、死んだ細胞が自然と剥がれなかったりというトラブルが起こり、さらにターンオーバーが乱れる悪循環を引き起こしてしまいます。
「角質皮厚（かくしつひこう）」は、その悪循環の成りの果ての状態なのです。
体の中で“かかと”は皮脂腺が少なく、歩くことによっていつも刺激されているので、角質肥厚が起こりやすい部位です。
足の裏は毎日酷使していますから、顔と同じくらい、念入りにスキンケアをしてあげてもいいのかもしれませんね。
“かかとのゴワゴワ”「角質肥厚」のお手入れは、余分な角質を取り除き、保湿ケアを入念にすることが大切です。
まず、入浴や足湯で肌表面を柔らかくし、余分な角質を優しく取り除きます。
肌表面を充分柔らかくすると、手で擦るだけで剥がれるべき角質は剥がれますので、基本的に軽石やフットブラシ等で無理にこする必要はありません。
しかし、そこはお好みで、ご自分の状態に合った道具で力具合を考慮して使う分にはOKです。ただし、擦り過ぎはNG！
取り除かなくてもいい角質まで傷をつけてしまいます。
それでは簡単なかかとのケア方法を紹介します。
①入浴後、お肌の水分が蒸発しないうちにサラヴィオ美容液をスプレー
②美容液が乾く前に、お好みの保湿剤をつけて下さい。(お奨めは「サラヴィオオイル」です。)
③綿の靴下を履いて20分程度放置する
毎日このケアをする事が理想的ですが、難しい場合は１日置きでも、１週間に１度でもチャレンジしてみてください。
徐々に、かかとの状態が変わってくると思いますよ♪
顔も足もスキンケアに対する考え方は同じです。
「正常なターンオーバーが大切」だということですね。
ツルツル頬とツルツルかかとを目指して、乾燥が厳しいこの時期こそ、毎日のスキンケアに励みましょう！
秋も深まり、時折冬の香りさえ感じる季節になりました。
乾燥した冷たい空気にさらされるこの時期は、いつもより念入りなスキンケアが必要ですね♪
空気が乾燥するこの時期に、目立ってくるのが “かかとのゴワゴワ”です。
かかとのゴワゴワは「角質皮厚（かくしつひこう）」と言って、正常な時に比べ、角質層が厚くなっています。
厚くなっている角質層の細胞は死滅した細胞が重なっている為、自ら潤う事ができずに肌表面が乾燥して硬くなってきます。
ひどくなると、ひび割れて「歩くだけで痛い！」となることも…
角質肥厚の原因は、ターンオーバーの乱れです。
スキンサイエンスセンターの「核を染めてスキンターンオーバーを見る技術」で説明しているように、理想のターンオーバーだと角質細胞の脱核と細胞死が正常に行われ、死んだ細胞は自然と剥がれ健康的な肌を保つことができます。
ところが、ターンオーバーが狂ってしまうと、細胞が死にきれなかったり、死んだ細胞が自然と剥がれなかったりというトラブルが起こり、さらにターンオーバーが乱れる悪循環を引き起こしてしまいます。
「角質皮厚（かくしつひこう）」は、その悪循環の成りの果ての状態なのです。
体の中で“かかと”は皮脂腺が少なく、歩くことによっていつも刺激されているので、角質肥厚が起こりやすい部位です。
足の裏は毎日酷使していますから、顔と同じくらい、念入りにスキンケアをしてあげてもいいのかもしれませんね。
“かかとのゴワゴワ”「角質肥厚」のお手入れは、余分な角質を取り除き、保湿ケアを入念にすることが大切です。
まず、入浴や足湯で肌表面を柔らかくし、余分な角質を優しく取り除きます。
肌表面を充分柔らかくすると、手で擦るだけで剥がれるべき角質は剥がれますので、基本的に軽石やフットブラシ等で無理にこする必要はありません。
しかし、そこはお好みで、ご自分の状態に合った道具で力具合を考慮して使う分にはOKです。ただし、擦り過ぎはNG！
取り除かなくてもいい角質まで傷をつけてしまいます。
それでは簡単なかかとのケア方法を紹介します。
①入浴後、お肌の水分が蒸発しないうちにサラヴィオ美容液をスプレー
②美容液が乾く前に、お好みの保湿剤をつけて下さい。(お奨めは「サラヴィオオイル」です。)
③綿の靴下を履いて20分程度放置する
毎日このケアをする事が理想的ですが、難しい場合は１日置きでも、１週間に１度でもチャレンジしてみてください。
徐々に、かかとの状態が変わってくると思いますよ♪
顔も足もスキンケアに対する考え方は同じです。
「正常なターンオーバーが大切」だということですね。
ツルツル頬とツルツルかかとを目指して、乾燥が厳しいこの時期こそ、毎日のスキンケアに励みましょう！
2011,11,03, Thursday
OBS感謝祭2011フードスタジアムin大分銀行ドーム
2011年10月29日、30日に、｢～OBS感謝祭～2011フードスタジアムin大分銀行ドーム｣が開催されるにあたって、サラヴィオ化粧品でも、大分県内において、日頃よりご愛用頂いておりますお客様へ感謝の気持ちを込め出店させて頂きました。
このイベントは、全国のＢ級グルメを集め、県内のご家族や若者のグループに大人気のイベントです。
毎年、出店数も増え、出過去最多の104店舗。お客様も2万人以上の来場者数でした。
さらに、豪華ゲスト陣も来場しました。
[川越達也、バブルガムブラザーズ、YU-A、進藤久明、SOFFT、しゃかり、間慎太郎]の皆様。
特に、サラヴィオ化粧品の隣のブースの笑顔の貴公子！川越達也さんの人気は凄かったですねぇ。
川越スマイルもバッチリ見せて頂きました。
（正面入口で大人気のエコバッグ）
当日は、入場ゲート正面にて大々的に環境に優しいサラヴィオオリジナルのエコバッグを配布させて頂きました。
当日は、あいにくの雨だったのですが、そんな雨も、ものともせず、来場開始から10分もしないうちに、この人の多さ！！
荷物を入れるのに、ちょうど良かったのか、
みなさん、嬉しそうにエコバッグを受け取っていらっしゃいました。
104店舗中、唯一の化粧品会社だったこともあり、化粧品のサンプルのプレゼントは、性別問わず大好評でした。
また、ブースで実際に商品をご使用し、喜んでいただき、また貴重なご意見を多数頂きました。
（地元大分のテレビ局の取材も来て頂きました）
サラヴィオ化粧品を地元大分県の会社だと知り、驚くと共にご声援も頂きました。
また、ブースには、テレビCMに出演している弊社代表の濱田に会えて、サラヴィオのブースは大いに盛り上がりました。
これからも、地域活性化イベントに積極的に参加させて頂き、男性、女性問わず、沢山のお客様がブースに足を運んで頂けるように、良い商品を作り続けたいと思っております。
また、弊社ブースへお越し頂きましたご来場者の皆様、大変ありがとうございました。
このイベントは、全国のＢ級グルメを集め、県内のご家族や若者のグループに大人気のイベントです。
毎年、出店数も増え、出過去最多の104店舗。お客様も2万人以上の来場者数でした。
さらに、豪華ゲスト陣も来場しました。
[川越達也、バブルガムブラザーズ、YU-A、進藤久明、SOFFT、しゃかり、間慎太郎]の皆様。
特に、サラヴィオ化粧品の隣のブースの笑顔の貴公子！川越達也さんの人気は凄かったですねぇ。
川越スマイルもバッチリ見せて頂きました。
（正面入口で大人気のエコバッグ）
当日は、入場ゲート正面にて大々的に環境に優しいサラヴィオオリジナルのエコバッグを配布させて頂きました。
当日は、あいにくの雨だったのですが、そんな雨も、ものともせず、来場開始から10分もしないうちに、この人の多さ！！
荷物を入れるのに、ちょうど良かったのか、
みなさん、嬉しそうにエコバッグを受け取っていらっしゃいました。
104店舗中、唯一の化粧品会社だったこともあり、化粧品のサンプルのプレゼントは、性別問わず大好評でした。また、ブースで実際に商品をご使用し、喜んでいただき、また貴重なご意見を多数頂きました。
（地元大分のテレビ局の取材も来て頂きました）
サラヴィオ化粧品を地元大分県の会社だと知り、驚くと共にご声援も頂きました。
また、ブースには、テレビCMに出演している弊社代表の濱田に会えて、サラヴィオのブースは大いに盛り上がりました。
これからも、地域活性化イベントに積極的に参加させて頂き、男性、女性問わず、沢山のお客様がブースに足を運んで頂けるように、良い商品を作り続けたいと思っております。
また、弊社ブースへお越し頂きましたご来場者の皆様、大変ありがとうございました。
2011,10,28, Friday
サラヴィオ児童作文コンクール 第一回審査委員会開催
ここ別府市にも紅葉が見え始め、秋を感じる季節になりました。
サラヴィオ化粧品では、地域貢献事業の一環として、大分県下の小学生を対象とした作文コンクールを実施致します。
（詳しい内容はこちら）
我が国の将来を託す児童たちに自分の家族についての作文を書いていただき、
「家族の絆の大切さ」について気づかせるとともに、健やかで明るい家庭を育くむ気持ちを
持たせることを目的とするものです。
このことを通じ、明るく住み良い地域社会つくりの一助となることを期待するものです。
本日は当事業の第一回審査委員会が開催するにあたり、
事業事務局の協議により選別しました、県下有数の国語教育や福祉に携わる御人方にお集まりいただきました。
開催にあたり、当代表取締役社長の濱田より委嘱状の交付を致します。
審査委員長を任命させて頂きました、大分大学福祉科学部教授であり、
おおいた子ども・子育て応援県民会議会長の 山岸治男氏を筆頭に、委員会を進めます。
家族の絆を深め、子供の将来をより良いものをと切望する御人方の協議は熱く続きます。
これから作品が集まり、表彰式まで協議・審査委員会は続きますが、これらを通じて
スタッフ一同も家族の絆や、地域の未来・発展のことをより深く考えていきたいと思います。
サラヴィオ化粧品では、地域貢献事業の一環として、大分県下の小学生を対象とした作文コンクールを実施致します。
（詳しい内容はこちら）
我が国の将来を託す児童たちに自分の家族についての作文を書いていただき、
「家族の絆の大切さ」について気づかせるとともに、健やかで明るい家庭を育くむ気持ちを
持たせることを目的とするものです。
このことを通じ、明るく住み良い地域社会つくりの一助となることを期待するものです。
本日は当事業の第一回審査委員会が開催するにあたり、
事業事務局の協議により選別しました、県下有数の国語教育や福祉に携わる御人方にお集まりいただきました。
開催にあたり、当代表取締役社長の濱田より委嘱状の交付を致します。
審査委員長を任命させて頂きました、大分大学福祉科学部教授であり、
おおいた子ども・子育て応援県民会議会長の 山岸治男氏を筆頭に、委員会を進めます。
家族の絆を深め、子供の将来をより良いものをと切望する御人方の協議は熱く続きます。
これから作品が集まり、表彰式まで協議・審査委員会は続きますが、これらを通じて
スタッフ一同も家族の絆や、地域の未来・発展のことをより深く考えていきたいと思います。
2011,10,24, Monday
毎月27日は“健康の日” １０月号
睡眠の大切さ： ～メラトニンアップでトータルアンチエイジング～
すっかり秋の雰囲気になりました。
暑くて“寝苦しい”、“寝つきが悪い”ということが少なくなったのではないでしょうか。
それでも、眠れない原因はたくさんありますし、人それぞれです。
睡眠は大切だと分かってはいても、それをコントロールすることはそれほど容易ではありません。
さて、「寝る」という行為には細胞を蘇らせる力があります。
“再生”や“修復”と言う方が、分かりやすいかもしれません。
起きて活動している時、血液中の多くの栄養素が脳で使われます。
その分、他の器官には栄養素が行きわたりにくい状態にあります。
一方、睡眠中は脳の活動が休止するので、脳以外の器官でも栄養素が効率良く使われるようになります。
その結果、睡眠中は各器官での“再生”や“修復”の効率があがります。
また、“成長ホルモン”の分泌にも睡眠が大きく関わっています。
成長ホルモンは、眠り初め（３時間くらい）に盛んに分泌されます。
これら成長ホルモンの働きにより、細胞分裂が活性化されます。
最大の臓器と言われる皮膚も同じで、寝ている間に細胞分裂が盛んに起こります。
健康な肌を得るためには、「睡眠」はとても大切です。
「就寝前の美容液の集中パック」を奨めているのはこの為です。
人体の仕組みと相乗する理にかなった方法で、実際にたくさんの喜びの声が届いています。
そして、効率が良い細胞再生には、睡眠の「質」が大切です。
眠りが浅く、何度も起きてしまうような睡眠では、良い再生は行われません。
単に睡眠時間が長いだけではダメなんですね。
実際に、「睡眠時間は短いのに元気すっきり」ということは良くありますよね。
頻尿、いびきや無呼吸症候群などの睡眠障害の場合は医師による治療が必要になることもありますが、単に寝つきが悪い場合は、少しの工夫で快眠がとれるようになることがあります。
簡単にできるのが『就寝１時間前からの照明ダウン』です。
薄暗い環境では「メラトニン」というホルモンが分泌され、睡眠への準備が始まります。
メラトニンは、睡眠と覚醒のリズムを調整する脳内ホルモンです。
自然な眠りを誘う作用や時差ぼけ防止の効果などで有名ですね。
強力な抗酸化作用により、アンチエイジングの各分野でも注目度が高い物質です。
メラトニンは、必須アミノ酸の一種であるトリプトファンからセロトニンを経て産生されます。
ですので、日頃からトリプトファンを多く含む食品（サンマ、マグロなどの赤身の魚、大豆製品、乳製品、ゴマなど）を摂ると良いでしょう。
ただし、極端に摂るのではなく、バランスの良い食事が大切です。
トリプトファン セロトニン メラトニン
光量や食事でメラトニンの分泌量を調節することで、自然で穏やかな睡眠が取れるようになることが期待できます。
自分自身が持つ天然睡眠成分を上手に利用したいものですね。
その他、音楽、マッサージ、アロマテラピー、読書などでリラックスすることも有効的です。
自分にあった睡眠法を見つけてみてください。
睡眠による再生や修復は、最低でも６時間かかると言われています。
日中の仕事だけでなく、夜勤をする方、徹夜をする方、様々な生活環境がありますが、
自分の体内時計を上手く調整し、良い睡眠サイクルをとるよう心掛けましょう。
お肌も体調も整ってくるはずです。
普段の食生活は「健康維持」、良い睡眠は「健康増進」。
こんな風に考えてみてはいかがでしょうか？
良い睡眠で、ラクラク“トータルアンチエイジング”を♪
すっかり秋の雰囲気になりました。
暑くて“寝苦しい”、“寝つきが悪い”ということが少なくなったのではないでしょうか。
それでも、眠れない原因はたくさんありますし、人それぞれです。
睡眠は大切だと分かってはいても、それをコントロールすることはそれほど容易ではありません。
さて、「寝る」という行為には細胞を蘇らせる力があります。
“再生”や“修復”と言う方が、分かりやすいかもしれません。
起きて活動している時、血液中の多くの栄養素が脳で使われます。
その分、他の器官には栄養素が行きわたりにくい状態にあります。
一方、睡眠中は脳の活動が休止するので、脳以外の器官でも栄養素が効率良く使われるようになります。
その結果、睡眠中は各器官での“再生”や“修復”の効率があがります。
また、“成長ホルモン”の分泌にも睡眠が大きく関わっています。
成長ホルモンは、眠り初め（３時間くらい）に盛んに分泌されます。
これら成長ホルモンの働きにより、細胞分裂が活性化されます。
最大の臓器と言われる皮膚も同じで、寝ている間に細胞分裂が盛んに起こります。
健康な肌を得るためには、「睡眠」はとても大切です。
「就寝前の美容液の集中パック」を奨めているのはこの為です。
人体の仕組みと相乗する理にかなった方法で、実際にたくさんの喜びの声が届いています。
そして、効率が良い細胞再生には、睡眠の「質」が大切です。
眠りが浅く、何度も起きてしまうような睡眠では、良い再生は行われません。
単に睡眠時間が長いだけではダメなんですね。
実際に、「睡眠時間は短いのに元気すっきり」ということは良くありますよね。
頻尿、いびきや無呼吸症候群などの睡眠障害の場合は医師による治療が必要になることもありますが、単に寝つきが悪い場合は、少しの工夫で快眠がとれるようになることがあります。
簡単にできるのが『就寝１時間前からの照明ダウン』です。
薄暗い環境では「メラトニン」というホルモンが分泌され、睡眠への準備が始まります。
メラトニンは、睡眠と覚醒のリズムを調整する脳内ホルモンです。
自然な眠りを誘う作用や時差ぼけ防止の効果などで有名ですね。
強力な抗酸化作用により、アンチエイジングの各分野でも注目度が高い物質です。
メラトニンは、必須アミノ酸の一種であるトリプトファンからセロトニンを経て産生されます。
ですので、日頃からトリプトファンを多く含む食品（サンマ、マグロなどの赤身の魚、大豆製品、乳製品、ゴマなど）を摂ると良いでしょう。
ただし、極端に摂るのではなく、バランスの良い食事が大切です。
トリプトファン セロトニン メラトニン
光量や食事でメラトニンの分泌量を調節することで、自然で穏やかな睡眠が取れるようになることが期待できます。
自分自身が持つ天然睡眠成分を上手に利用したいものですね。
その他、音楽、マッサージ、アロマテラピー、読書などでリラックスすることも有効的です。
自分にあった睡眠法を見つけてみてください。
睡眠による再生や修復は、最低でも６時間かかると言われています。
日中の仕事だけでなく、夜勤をする方、徹夜をする方、様々な生活環境がありますが、
自分の体内時計を上手く調整し、良い睡眠サイクルをとるよう心掛けましょう。
お肌も体調も整ってくるはずです。
普段の食生活は「健康維持」、良い睡眠は「健康増進」。
こんな風に考えてみてはいかがでしょうか？
良い睡眠で、ラクラク“トータルアンチエイジング”を♪