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後、浴室の排水溝にごっそり溜まった髪を見てギョッとした経験のあるママは多いのでは？
女性は出産するとさまざまな体調変化が見られますが、“抜け毛・薄毛”もその代表的なひとつ。ある日突然抜け毛が増えて、みるみるうちに髪がボリュームダウンしたら、ショックですよね…。
でも諦めないで！きちんと適切にケアすれば、元の健康な髪は取り戻せるといいます。まさに今、悩んでいるというママも、これから出産を控えたママも、抜け毛・薄毛の原因をきちんと知って、しっかり対策しましょう！
今回は毛髪研究で世界的にも著名なサラヴィオ中央研究所所長・加世田博士に、妊娠・出産期の抜け毛・薄毛の原因や、具体的な対策方法についてお聞きしました！
産後の抜け毛・薄毛、その原因は？
そもそもなぜ出産すると、髪が抜けやすくなるのでしょうか？ そこには大きくわけて2つの原因がありました。
女性ホルモンのバランスが激変！
女性ホルモンというと、女性らしい体つきや美肌をつくるカギ、というイメージですが、実は頭皮を若々しく保ち、髪の成長サイクルを促す働きもあるんです。
女性ホルモンは妊娠すると増えますが、残念ながら出産後は一気に激減！この急激な変化に体がついていけず、髪の成長にトラブルが生じる、というワケなんです。
毛根に栄養が届きにくくなる
女性ホルモンの減少に加え、追い打ちをかけるのが、妊娠・出産期からの生活変化。
妊娠中はつわりがひどかったり、産後は慣れない育児のストレスで食欲があまりなかったりと、偏った食生活が続いていませんか？ 体の栄養不足はそのまま毛根の栄養不足に直結します。
おまけに、夜泣きや授乳で睡眠不足、自由に動けず運動不足、慣れない育児でストレスMAX！とくれば、体の血流もどんどん悪くなって、ますます毛根まで十分な栄養が届かなくなります。
産後に髪が抜けるのは、いわば妊娠・出産によって女性の頭皮環境がやせ衰えたサインみたいなものなんですね。
抜け毛・薄毛対策として心がけたい3つの生活習慣
そこでぜひ見直したいのが、頭皮を衰えさせる生活習慣や食生活。今回は、“生活習慣の改善”でできる抜け毛・薄毛対策法をご紹介します！
毎日の生活の中で心掛けたいポイントは大きく3つ。
1.ストレスをなるべく溜め込まない
慣れない育児や自由のきかない生活は、ストレスや疲れが溜まって血流が悪化しがち。赤ちゃんのお昼寝時間などを利用して、ハーブティを飲んだり好きな雑誌を読むなど、少しでも自分なりにリラックスできる時間を作りましょう。
ちなみに、実は赤ちゃんとのスキンシップにもストレス軽減効果が！ 赤ちゃんと触れ合うと、 “ハッピーホルモン”で知られる『オキシトシン』が分泌されて心の充実感や癒しをもたらすんだとか。
育児は大変ですが、そのときにしか得られない喜びもたくさんあるもの。パパや家族にも上手に協力してもらいながら、赤ちゃんとたくさん触れ合いましょう♪
2.質の良い睡眠をとる
睡眠不足もまた、血流を悪化させる一因です。産後は授乳や夜泣きで十分な睡眠をとるのはなかなか難しいですが、代わりに“質の良い睡眠”を意識しましょう。
睡眠の質を良くするカギは、“自律神経を整えて、心身ともにリラックスした状態で眠る”こと！ 心掛けるのは、“就寝1～2時間前に入浴し、徐々に体温を低くして眠りにつく”、“就寝前はできるだけテレビ、パソコン、スマートフォンの使用を控え部屋を暗めにする”などでOK。このようなちょっとした工夫で、副交感神経の働きを高めてリラックスモードに切り替えることができます。
3.頭皮にやさしいヘアケア商品を選ぶ
産前後は頭皮が敏感な状態。ヘアケア商品の中には、刺激の強い合成香料やアルコール、防腐剤など、頭皮ダメージになりうる成分を含むものもあるので注意が必要です。
抜け毛・薄毛を積極的に改善したい場合は、天然由来成分を使った刺激の少ないシャンプーや、頭皮環境を改善し、発毛・育毛を促すアイテムを活用するといいでしょう。
刺激の強いシャンプーは避ける、洗髪後はしっかりと注ぐ、頭皮マッサージを取り入れるなど適切なケアができていれば、個人差はあるものの、数ヵ月で髪の健康が戻る場合も多いとか！ 今は髪が健康なママも安心せずに、予防ケアを心掛けましょう！
衰えた頭皮を早く健康に戻したい…そんなママには『サラヴィオ化粧品』のヘアケアアイテムがおすすめ！
中でも、女性のあらゆる髪の悩みを解決すべく開発された『キーエボ ヘアーシャンプー＆ヘアートリートメント』は、抜け毛・薄毛対策にまず取り入れたい基本アイテムです。
注目したい成分は、サラヴィオ化粧品独自の温泉研究から生まれた2成分。
これらの成分が頭皮のコンディションを整え、育毛を促進してくれます。
シャンプーにはこの他にも、ローズマリー葉エキス、ローマカミツレ花エキス、シア脂、ホホバ種子油など、髪と地肌にやさしい植物由来成分が6種類も♪
そしてトリートメントには、髪にツヤやうるおいを与える4種の植物オイルと海洋性プラセンタが贅沢に配合されています！
ノンシリコンだから頭皮へのやさしさも◎ 使い続けるうちに、ハリ・コシのある美しい髪に導いてくれます♪
「産後数カ月経ち、髪の毛が毎日怖いほど抜けるようになりました。生え際を中心に髪が薄くなり、髪全体の毛量もかなり減ってしまいました。 できるだけ早く髪を育てたいと思い使い始めましたが、ハリやコシなど髪質の変化はすぐに実感できました。まだ劇的な変化を感じられるほどの期間使用していませんが、これからも使い続けていきたいと思っています！」 （30代女性）
「透明のとろっとしたシャンプーで、香りが良くリラックスできます。 泡立ちもよく、ノンシリコン特有のギシギシきしむ感じや、ごわごわした触り心地もナシ！ 洗った直後からしっとりしていました。 一度使っただけなのに、乾かしたあとのサラサラ具合は感動的！ しっとりまとまってくれるので、忙しい育児の合間でもヘアセットの時間が短縮できます。」 （30代女性）
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・キーエボ ヘアーシャンプー
・キーエボ ヘアートリートメント
